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偏偏头痛的女人们

作者：SOHO特区网 -上传日期：2022-1-25

偏偏头痛的女人们

王庄林/译

有些女人总是爱说“我头痛”。其实，几乎没有女人能在一生中幸免偏头痛的，许多女人往往被偏头痛折磨得实在太久了……

来无影、去无踪的偏头痛

今年31岁的苏珊娜女士是一位文字工作者，尽管偶尔有头痛的毛病，但只要好好休息一晚，第二天就没事了。可最近的偏头痛着实把她和家人吓了一跳，不仅左目侧长痛，左半边头也突然痛得像有一把锤子在里面凿，而且伴有恶心，呕吐。

偏头痛也常常光顾刚刚走上工作岗位的威廉小姐，一到晚上，她不得不在床边准备好止痛药和热疗仪，以便偏头痛发作时用来缓解症状。

如今，来无影、去无踪的偏头痛令许多都市的职业女性备受折磨。这究竟是怎么回事呢?

导致偏头痛的因素

以往认为，偏头痛是由血管异常扩张引起的。而哈佛医学院克拉克教授主持的“偏头痛女性问题”最新研究表明，偏头痛是由脑细胞内的电流紊乱所致，原因尚不明了。根据克拉克教授的临床观察，偏头痛与内分泌激素的波动，饮食不周及性格急躁等密切相关。据统计，女性患偏头痛者是男性的3倍，且偏头痛更青睐工作压力大的女性。目前克拉克教授主持的这项长达十年的医学研究认为：导致女性偏头痛的因素有以下几种：

Part-1、生理因素。“偏头痛女性问题”的科研专家们发现。女性偏头痛往往在两次月经周期之间的排卵期或月经来潮之前出现，而处于此期的女性体内雌激素含量远较平常要高出许多。据此，科学家们推测，女性偏头痛与雌激素的神经化学作用有着密切关系。进一步研究证实发现，体内激素含量猛增时，会大量产生一种名叫血清基的神经化学物质，血清基能有效刺激大脑神经，导致心情烦躁不安，情绪激动，从而导致偏头痛。

Part-2、神经因素。克拉克教授提醒：一些不良的生活习惯也可导致偏头痛。一些女性睡眠不规律及睡眠不足、饮食不当、压力过大、性格忧郁内向等均是导致偏头痛的潜在根源。当人的身心受到外界环境的不良刺激时往往会产生忧虑、焦虑等情绪，从而导致头痛的发作。

Part-3、病理因素。各种引起颅内外致痛组织炎症、损伤的各种原因；因肿物压迫等原因导致血管牵引、伸展、移位、扩张；脑膜受刺激；肌肉收缩；直接刺激支配头面部的感觉神经等，均可引起头痛。例如，眼、耳、鼻及鼻旁窦、牙齿、颈部等病变可刺激神经，反射性或扩散性的影响头面部，引起反射性或牵涉性头痛。感冒、高血压等许多疾病也会有头痛的表现。

Part-4、其他因素。“偏头痛女性问题”的研究专家指出：在患头痛的人群中，有相当一部分人头痛查无原因，但总是感到头部发胀、沉重、束紧等症状。其中大多数人疲乏、失眠、注意力不集中、记忆力减退等症状，这是属于神经衰弱病人的功能性头痛。此外，重度贫血、尿毒症的病人以及吸烟过多、酗酒的人也会感到头痛，长期生活在混浊的空气中或高噪声环境中的人，也常会感到头痛。

Part-5、食物因素。克拉克教授的研究成果还证明：许多女人都有偏头痛的习惯，症状的大小及严重度因人而异。你可知道下列食物有可能会引起偏头痛：酒精类饮料（特别是红酒和啤酒）：发酵的食物，如面包；乳酪或其他乳制品：过熟的香蕉：腌熏的肉类。如香肠、火腿；巧克力、酸奶；含味精多的食物：冰淇淋及其他冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。

发生偏头痛的部位

“偏头痛女性问题”的多项研究证明：女人们发作偏头痛时，通常会从一处开始，之后可能发展为整个头部疼痛。发生偏头痛的女体部位有：

NO1、眉心——好像被人使劲揪着似的患者常不由自主地皱起眉头。

NO2、太阳穴——通常表现为“突突”地阵痛，血管膨胀，仿佛里面有个泵。

NO3、头顶——就像戴了一顶过小的帽子。

NO4、枕骨——似乎被人重击了一拳，或是有人从后面拽着脖子。

偏头痛的治疗对策

克拉克教授主导的这项研究成果表明，女性偏头痛是完全可以治愈的，但是要应症治疗。其对策有：

Type-1、内分泌型。研究表明，约2／5的偏头痛女性在经期前后发病。

治疗对策：①在医生指导下进行激素治疗。②调整饮食。月经前后多吃些牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等，这些食物中含有丰富的钙、镁、锌、钾等元素有助于缓解血管紧张。

Type-2、压力型。多数到医院就诊的病人是由于压力过大导致

治疗对策：①热敷。用热毛巾敷在颈后部，使血管扩张，加速血液循环，将局部的酸性物质带入血液，使疼痛得到缓解。②改善环境。感觉压力大时，听一首轻音乐或到室外漫步，有效缓解压力这样偏头痛自然就不会找上门了。③按摩。用手指内侧从额中至太阳穴按摩前额30次，用中指按揉太阳穴30次，用拇指按揉风池穴30次，用手掌做干洗脸动作30次。④运动。练瑜珈功等有氧运动对压力型偏头痛有很好的辅助治疗作用。

Type-3、饮食型。临床发现，有些偏头痛是由饮食引起的。因为食物里的某些物质能改变大脑中的化学成分，使血管发生异常变化，刺激神经末梢。女性天生容易受到美食的诱惑，这也是偏头痛更钟爱女性的原因之一。

治疗对策：①少吃熟肉制品，如各种火腿肠、罐头、冷藏食品等。因为在这些食品中，味精、阿斯巴甜、亚硝酸盐等含量较高，它们有诱发偏头痛的作用。另外，陈年奶酪、腌制食品、咸鱼也容易引起偏头痛。②吃富镁食物。研究发现偏头痛患者血液中镁的含量极低。因此偏头痛患者多吃些富镁食物，如豆类、香蕉、海产品、坚果等有助于减少或减轻偏头痛。

坐办公室女人如何预防偏头痛

“偏头痛女性问题”科研专家们通过多项调查表明：家庭主妇的偏头痛患发率为7%；商企业工作女性为9.5%；演艺界女性为10.3%；女大学生为11.2%，坐办公室女人高达17。6%。那么，坐办公室女人如何预防偏头痛？

Method-1、可服用维生素A。常年坐办公室的人员，经常与文件、数据、图纸、计算机操作打交道。因眼睛疲劳而引起头痛者，可每天服用维生素A0，8~1毫克，相当于1根胡萝卜或100克猪肝的维生素A含量。

Method-2、检查一下眼镜。如果你经常感到头痛，应当到医院或配镜店检查一下，你戴的眼镜是否合适，也应检查眼睛有无其他病症。

Method-3、让眼睛休息一下。每天，你埋在文件堆里，这会引起你前额中间或眼睛的疼痛。这种头痛是由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛而引起。工作时，最好每小时让眼睛休息5分钟，向远处眺望：如果你配戴眼镜，当感到视觉疲劳时你不妨摘下眼镜，把灯拧暗或走到一间光线较暗的房间里，用手遮住眼睛，让掌心挡住光线，眼睛往掌心看30秒，然后闭上眼睛，拿开双手，再慢慢睁开眼睛，这样有助于预防头痛。

Method-4、保持轻松的办公环境。如今的写字楼大多都是封闭的，这里缺乏流动的新鲜空气，并且还有许多化学品、暖气系统或空调系统中的有毒物、化学性空气清新剂、杀虫水都可能滞留在大楼里，这些都可能是头痛的诱因。为办公环境开辟一个新鲜的天地，可以选择市场上销售的空气净化器帮助净化空气。每天。中年时分，最好能离开大楼到有绿地的地方散步。

偏头痛应急的女性方法

科研专家们告示：被偏头痛喜欢上的女人们，可采取应急的女性方法：

Tips-1、牙膏治头痛。在你头晕或头痛时，用牙膏在太阳穴上涂抹即可缓解头痛。但剧烈的头痛或长时间的头痛还是要看医生。

Tips-2、呼气可缓解偏头痛。偏头痛症通常是由于大脑供氧过量引起的。当偏头痛症刚发作时，拿一个圆锥形的小纸袋或小塑料袋（最好不透孔），将袋子开口的一头捂住鼻子和嘴，用力向袋内呼气，以减少大脑中的氧气，反复数次后，偏头痛症就会缓解，以致最后消失，经多人试用，效果较好。

Tips-3、热水减轻偏头痛。用一盆热水（水温以不致烫伤皮肤为宜），把双手浸入热水中，水以没过手腕为宜，每次浸牛小时。在浸泡过程中，要不断加热水，以保持水温，坚持浸泡数次，症状可逐渐消失。

Tips-4、服用维生素B12或牛奶。女性朋友在特殊的日子里，有时会引发头痛，可以每天补充2-4微克维生素B 12，可有效地缓解头痛的发生，也可以饮用500毫升牛奶来缓解头痛。

Tips-5、稍微小睡一会儿。许多人用睡觉来消除头痛，这个方法是可行的，但应避免睡得过多，以免睡醒后，反而出现头痛加重的现象。

Tips-6、按摩穴道。头痛时也可以按摩穴道止痛，有两个主要的止痛穴道：一个是在拇指与食指相连的部位（用力按压直至感到疼痛为止），另一个是在颈部背后的脊椎两侧（可用两只拇指同时按压此处）。

译据美国杂志《生活信息》2012年12月号文章题“偏头痛的女性问题”

原文作者：美国卫生健康协会副主席布鲁斯·R·索菲亚

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